К сожалению, сейчас от панических атак страдает всё больше и больше людей. В свежем спецвыпуске подкаста «НеДудь» на Новом Радио психолог Артём Толоконин подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.

Первое, что нужно запомнить: паническая атака — не болезнь.

«Паническая атака — это состояние, когда у человека появляется беспричинный страх с различными болезненными ощущениями в теле. Когда человеку кажется, что у него сейчас случится инфаркт или инсульт. Он не может себе логическим умом объяснить те ощущения, которые он испытывает».

Почему происходят панические атаки? С точки зрения современной психиатрии, ответа на этот вопрос нет. Если подходить с позиции психологии и психосоматики, то это адаптационная реакция на череду стрессов.

«У человека просыпается талант, он начинает чувствовать этот мир более глубоко. Но он не готов к этому. Тогда талант давит, и человек им не управляет. Это ощущается как что-то необычное внутри, в теле. Вдруг происходят какие-то толчки, человека это пугает, он начинает себя накручивать, интерпретируя так, что “со мной что-то происходит, я не могу понять что”. Начинает бегать по врачам, проверять внутренние органы. Как правило, ничего не находят. Когда им попадается грамотный доктор, он может сразу направить к психотерапевту».

Также Толоконин рассказал, что происходит с организмом во время панической атаки и как самостоятельно можно снять приступ:

«Во время панической атаки человек испытывает ту же самую нагрузку, как если бы он поднял штангу. А самый простой способ себя успокоить — делать практики дыхания с удлинением выдоха. Это необходимо, чтобы включить свою парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает человека. Такую практику нужно повторять 3-5 минут. Если это не слишком мощная паническая атака, когда человек не может с собой совладать».

Также читай, как звёзды справляются со стрессом:

Ляйсан Утяшева борется со стрессом необычным способом

Полина Гагарина призналась, что страдала от панических атак

Как бороться со стрессом? Советы от звёзд

Фото: Pexels