Профессиональная психотерапия — это, конечно, замечательно. Но дорого. А ещё не всегда человек находит в себе силы обратиться к специалисту. Ему мешают внутренние установки, страхи и стеснение. Можно ли разобраться со стрессом, паническими атаками и депрессией самостоятельно? Своим мнением поделился психотерапевт Артём Толоконин в подкасте «НеДудь» на Новом Радио.

Психотерапевт сравнил внутренний мир человека с механизмом автомобиля:

«Современные авто сейчас, как правило, очень сложно устроены. В каждом установлен компьютер, на котором в случае поломки загорается значок "проверь двигатель". Что делает адекватный человек? Он едет в автосервис, сдаёт туда автомобиль, его там чинят и разбираются, где какие проблемы. И никто не лезет самостоятельно с отвёрткой в "Мерседес". А человек устроен ещё сложнее. Но почему-то у людей всё равно появляется желание взять молоток, ударить себя им по башке, чтобы что-то произошло. Это так не работает».

Артём советует оценить своё состояние, чтобы понять, нужна ли помощь психотерапевта:

«Кто-то чувствует, что он запутался в этой жизни — у него ненормальные отношения с родителями, нет друзей, или он не понимает, чем дальше в жизни заниматься. Возникают тревоги по пустякам, расстройство сна, появляется лишний вес. Это всё общие симптомы, которые говорят о том, что человек собой не управляет. И если ты не можешь привести вес в порядок, не можешь восстановить нормальный сон без снотворных, тогда нужно идти к специалисту. Вот как ты повезёшь автомобиль в автосервис, так и своё состояние надо показать профессионалам».

Но Толоконин напоминает: себе можно и нужно помогать. Каждому подходит свой метод восстановления — кому-то йога, спорт и медитации, кому-то правильное питание, кому-то отказ от токсичных отношений. Психологи тоже заимствуют практики из обычной жизни:

«Методы, которые использует психотерапевт, порой точно такие же. Вся психотерапия взята из жизни. Тот же гипноз, который я часто использую — это то, что делает мама со своим ребёнком, когда его укачивает. Берёт, делает ритмичные движения и что-то ему нашёптывает, сказку какую-нибудь ему рассказывает. И это работает».

А ещё Артём рекомендует заняться самообразованием. Да-да, если ты не торопишься идти на сеанс психотерапии, то промежуточным решением станет изучение самого себя. Лекции, тренинги, курсы, вебинары, книги по психологии — всё это поможет лучше понять себя и свои проблемы. Но помни — если чувствуешь, что сам не справляешься, то обязательно обратись к специалисту.

Фото: Pixabay